فعلى سبيل المثال، هل تفضل القيام ببعض أعمال البستنة في المساء، أو بدء يومك بالركض أو ركوب الدراجة، أو لعب كرة السلة مع أطفالك بعد المدرسة؟ مارس ما تحبه حتى تتمكن من الالتزام به.

اقتناء الحيوانات الأليفة: يُمكن أن يُحدث قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة المُحبة فرقًا كبيرًا في تحسين المزاج، فجرعة من الحب قد تكون الدواء المُناسب في هذه الحالة.

قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة، حيث إن قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة المحبة يمكن أن يحدث اختلافاً كبيراً في المزاج.

لكن لن تستمر فوائد التمارين الرياضية والنشاط البدني للصحة العقلية إلا إذا التزمت بممارستها على المدى الطويل. وهو سبب آخر وجيه يدعو إلى التركيز على البحث عن الأنشطة التي تستمتع بها.

هنالك العديد من ‏فيتامينات لتحسين المزاج والتي تتضمن ما يأتي:

وإذا لم تكن تفضل أياً من هذه التقنيات؛ فضع يدك على الجزء العلوي من الصدر، واليد الأخرى أسفل القفص الصدري.

ومن ضمن أدوية تحسين المزاج دواء (فلوكسيتين) الذي يستعمل في علاج اضطراب الاكتئاب ، واضطراب الأكل، والمشاكل المزعجة السابقة لفترة الحيض، وأيضًا يستعمل لعلاج اضطرابات القلق.

تساقط الشعر، وظهور حب الشباب، وبعض الأمراض الجلدية كالصدفية.

حتى التمارين الخفيفة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة يمكن أن تساعد في تحسين المزاج عن طريق زيادة إنتاج الإندورفين، اضغط هنا وهي مواد كيميائية طبيعية تقلل الألم وتعزز الشعور بالسعادة.

القيام بأنشطة تستمتع بها يمكن أن يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.

يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن

الفاصولياء والعدس أيضًا يعملان على تحسين المزاج، حيث تعتبر تلك الأطعمة مصدر غني بمجوعة فيتامين ب، والتي تزيد من مستوى النواقل العصبية التي تعمل على تحسين المزاج.

هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً

إن كنت راغباً في تحسين حالتك المزاجية بسرعة، فإنَّ التنزّه في الخارج هو أحد أسرع وأسهل الطرائق لتحقيق ذلك. إذ يُعزّز التعرض لأشعة الشمس إنتاج السيروتونين؛ وهو ما يفسر سبب شعور مَن يعانون مِن الاكتئاب بتفاقم أعراضه خلال شهور الشتاء.